你真的了解瑜伽体式吗?

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练习瑜伽后,你必须经常听到一个外语单词 - 体式,有时翻译为“姿势”或“姿势”。这两种翻译并不完全准确,因为它们不表达思想或意识的含义。在风格的实践中,每一步都必须由心灵驱动。为了达到某种形式的最终姿势,我们需要以充分的意识和智慧正确地将身体的所有部位带到位。

要做到这一点,你必须彻底考虑身体的结构。首先,想象一下如何以特定的方式调整和定位身体的所有部位,尤其是四肢的位置,以便了解身体的基本要素。

然后,根据整个身体的结构来塑造身体,保证身体两侧的完美平衡。最后,所有器官,肌肉,骨骼或关节都没有过度紧张。

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对于体式,我们都知道它有很多好处,因为它会对练习者的身体,精神和能量产生积极的影响。其中,瑜伽形式对身体有最直观的好处,例如:

身体的练习对整个身体都有好处。身体不仅可以增强肌肉,组织,韧带,关节和神经,还可以维持身体系统的正常功能和健康。从疲劳,虚弱或生活压力中恢复活力。 Asana还促进新陈代谢,淋巴循环和激素分泌,从而带来身体的化学平衡。

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当您感到疲倦和不舒服,并且您的身体紧绷和酸痛时,您完成瑜伽练习,然后您感到精神焕发,充满血液。

当然,瑜伽姿势也会对人们的心理产生影响,因为:

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瑜伽姿势也能提升能量。古印度医学阿育吠陀的工作原理是瑜伽练习可以激活身体的能量流(在梵语中称?狿rana),同时允许所有脉轮和谐共存。也就是说,身体中的能量将不再受阻,并且它将在身体中更顺畅地流动。

我们该如何练习瑜伽体式?

1保持呼吸稳定和平稳

瑜伽姿势必须一步一步练习。进入和退出姿势时,应根据实际情况采取一定步骤。练习期间,您必须保持谨慎,注意身体的感受,保持呼吸顺畅顺畅。

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2选择适合您的变体

经典瑜伽姿势有很多变种,经验丰富的教师会根据练习者的情况给出不同的选择。不要盲目追求进步,记住,即使是最简单的形式也会让你受益匪浅。

3注意保持左右平衡

许多瑜伽姿势不是对称的,即在身体的一侧进行。因此,这种类型的身体通常需要同时在两侧进行练习。应该指出的是,双方练习的强度应该是一致的。只有这样,身体才能对称和谐,促进身体能量的流动。

4瑜伽不是杂技,它不是竞赛

应对生活和工作的压力令人筋疲力尽。你想参加瑜伽垫比赛吗?不要被各种酷炫的款式所迷惑,你的身体是最清晰的。有些人喜欢用力量练习,有些人喜欢流畅顺畅的系列。这个世界应该是所有鲜花和事物共存的画面。

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5对心脏的关注至关重要。

Asana只是瑜伽的一部分。这并不意味着良好的姿势是真正的瑜伽练习者。瑜伽练习应该包括每个人的内心感受,更重要的是要了解瑜伽带来的身心变化。

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随着练习时间的增长,这些简单的风格似乎并不简单。这种感觉的原因在于他们越来越深入地了解瑜伽的深层含义。当他们在实践中观察姿势并与他们的身体进行更深入的对话时,他们逐渐理解瑜伽姿势的复杂性。一旦进入这个领域,那些看起来非常酷的杂技表演就不那么有吸引力了。

重点是:坚持练习直到你在最后的姿势感到完全舒服。只有这样,你才能体会到体式的所有好处。 St. [[[[[[[[[[[