「健康」夏天学会主动出汗

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长期使用空调,缺乏运动,使现代人的毛孔变得越来越沉闷。对于那些不喜欢出汗或没有时间锻炼的人,他们怎么能主动出汗呢?专家建议您可能希望在生活中尝试以下方法:

运动前喝热水和喝粥

运动前喝一杯热水或热粥,让毛孔进入准备开启的状态,然后打开一段时间,然后就可以让毛孔全部张开,出汗,并通过。但运动后,不要吹空调,风扇或淋浴,等待汗水褪色。

用姜来促进出汗

生姜在夏天是一件好事,它不仅湿润而且温暖,而且还能打开汗孔。那些必须在空调环境中工作的人可以坚持喝生姜水,如用生姜切片浸泡在水中的茶,生姜枣水等,以促进排汗。

从膝盖开始自我加热

在办公楼长时间工作的人可以使用热水瓶和温暖的婴儿来增加排汗。每天下班后,将温暖的宝宝放在膝盖上,让自己升温并深入皮肤。回家后洗澡或泡脚可以达到同样的效果。在40°C左右的水温下沐浴或浸泡足部有利于出汗和缓解疲劳。

休息一小时

你可以为自己制定计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养你的身体积极出汗的能力。

晒干15分钟

夏日的阳光是身体积极出汗的最佳动力。每天上午9点至10点和下午4点至5点,太阳约15分钟,一些简单的伸展运动可以使身体能量逐渐激活。

不要指望在空调房间

这将使毛孔变钝并影响排汗系统的正常生理功能。在夏天,您可以选择在10点之前或下午5点之后去户外,让身体稍微出汗。需要长时间待在空调房间的人可以喝温水,也可以有效地促进排汗,这对夏天的炎热也很有帮助。

来源人民日报